In der aktuellen Folge von „Bau dir deine Zukunft“ habe ich einen Mann zu Gast, der vielen von uns schon länger bekannt ist – zumindest indirekt. Denn kaum jemand hat das Thema Selbstführung so anschaulich auf den Punkt gebracht wie Dr. Marco von Münchhausen, der Autor des Bestsellers „So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund“.
Was diesen Podcast besonders macht?
Wir haben nicht nur über Motivation gesprochen, sondern auch darüber, warum viele Menschen ihre Zukunft aus dem Blick verlieren – und wie man sie zurückerobern kann. Ganz ohne Selbstoptimierungsdruck. Dafür mit Haltung, Humor und einer Menge Herz.
🎯 Der innere Schweinehund – nicht dein Feind, sondern dein Schutzmechanismus
Marco beschreibt den inneren Schweinehund nicht als Gegner, sondern als Teil unserer Persönlichkeit. Einer, der aufpasst, dass wir uns nicht überfordern. Einer, der bequem ist, ja – aber nicht böse.
„Wer seinem Schweinehund das Steuer überlässt, geht vor die Hunde – aber wenn du ihn zähmst, läuft er irgendwann freiwillig mit.“ – Dr. Marco von Münchhausen
Der Schlüssel liegt darin, ihn nicht zu bekämpfen, sondern mit kleinen, machbaren Schritten zu überzeugen: Das tut mir gut. Ich zieh das durch. Und: Es muss nicht perfekt sein.
🔁 Fokuszeiten statt Dauerablenkung
Ein weiterer Punkt, der mir aus dem Herzen spricht, siehe dazu auch Podcastfolge Xyz, ist Marcos Konzept der Fokuszeit. In einer Welt voller Reizüberflutung – E‑Mails, Push-Nachrichten, Social Media – verlieren wir unsere geistige Tiefe.
Marco plädiert dafür, sich jeden Tag 1–2 ungestörte Stunden zu nehmen, um konzentriert zu arbeiten oder kreativ zu sein. Und das nicht nur als Führungskraft, sondern auch als Privatperson.
„Wir leben in einem mentalen Stop-and-Go. Fokuszeit ist wie eine Autobahn für dein Gehirn – klar, schnell, energieeffizient.“
Ein einfacher Tipp, der Großes bewirken kann:
🎧 Handy aus.
📵 Keine E‑Mails.
🤫 Tür zu.
🧠 Nur du und deine Aufgabe.
Mehr zum Thema Fokuszeit findest du auch in meiner Solo-Folge 254. Hier kannst du reinhören: https://open.spotify.com/episode/1mw1OAGHAjVAHSVC1IorGA
🙏 Dankbarkeit als tägliches Ritual
Was mich besonders berührt hat: Marcos Morgenritual. Jeden Tag zählt er an zehn Fingern zehn Dinge auf, für die er dankbar ist.
So einfach. So kraftvoll.
Warum tun wir das nicht alle?
„Wenn ich bei zehn angekommen bin, sind meine Probleme nicht weg – aber meine Haltung hat sich verändert.“ – Dr. Marco von Münchhausen
Wir sind neurologisch darauf gepolt, zuerst Probleme zu sehen – es sich zur Gewohnheit zu machen, das Gute bewusst wahrzunehmen, ist ein echter Gamechanger.
💡 Was wir aus Krisen lernen – und warum Sinn der stärkste Treiber ist
Ein großes Thema im Gespräch war auch die Frage: Was motiviert uns überhaupt langfristig?
Für Marco ist klar: Es geht nicht um Disziplin, sondern um Sinn. Wenn etwas Sinn macht, entsteht Motivation wie von selbst.
Ob im Ehrenamt, im Beruf oder im persönlichen Umfeld – wer weiß, wofür er etwas tut, bleibt leichter dran.
„Gib von deinem inneren Reichtum etwas weiter – und du wirst automatisch belohnt. Nicht irgendwann, sondern sofort.” – Dr. Marco von Münchhausen
🧭 Und was braucht unsere Gesellschaft?
Am Ende des Gesprächs frage ich meine Gäste immer: Was braucht es für eine gute Zukunft?
Marcos Antwort kam klar und reflektiert:
👉 Bewusstsein für Demokratie und Freiheit
👉 Werte wie Menschlichkeit, Würde, Verantwortung
👉 Mut, gegen Populismus und Gleichgültigkeit aufzustehen
📚 Mehr über Dr. Marco Freiherr von Münchhausen
🔗 Website: www.vonmuenchhausen.de
🔗 Coaching in Florenz: www.muenchhausen-coaching.de
Dort bietet Marco Seminare für Führungskräfte und Unternehmer:innen an – tiefgehend, persönlich und immer mit Fokus auf Haltung und Klarheit. Kein Druck, sondern Raum für echte Entwicklung.
🎧 Jetzt reinhören – es lohnt sich!
Diese Folge steckt voller praktischer Impulse, motivierender Gedanken und einer großen Portion Menschlichkeit.
Wenn du spürst, dass du gerade wieder mehr Fokus brauchst – hör rein.
Wenn du gerade eher gegen dich selbst kämpfst – hör rein.
Wenn du einfach wieder Lust auf Zukunft spüren willst – hör rein.
Spotify: https://open.spotify.com/show/4KVBzVDP3SUVKCaAeQA9bY
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/bau-dir-deine-zukunft/id1343157951